Chaturanga seguro: cómo proteger tus hombros

En Chaturanga, la clave para cuidar tus hombros está en el desplazamiento hacia adelante antes de flexionar los codos.

Desde la tabla, llevá el peso del cuerpo hacia los dedos de los pies para que, al bajar, los codos queden alineados con los hombros y formen un ángulo cercano a 90 grados.

Este pequeño ajuste hace una gran diferencia: P rotege la articulación del hombro y permite que la fuerza se construya de forma progresiva y consciente.

Podés bajar con o sin rodillas. Lo importante no es qué tan bajo llegás, sino cómo entrás en la postura, que sea un chaturanga seguro.

Recordá: mejor un Chaturanga lento, consciente y alineado, que uno rápido y sin control.