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Postura de la silla: cómo hacerla correctamente
Duración:
La postura de la silla o Utkatasana parece simple, pero tiene detalles de alineación que marcan toda la diferencia — especialmente para cuidar las rodillas y la espalda baja.
El punto de referencia más importante: si mirás hacia abajo, tenés que poder ver los dedos de los pies. Si no los ves, las rodillas necesitan ir más hacia atrás.
El pecho sale hacia el frente, los hombros se mantienen hacia abajo, y una pequeña acción de cadera ayuda a liberar la zona lumbar. Podés tener los pies juntos o al ancho de caderas — ambas opciones son válidas según tu cuerpo o etapa.
Una vez que encontrás la alineación, extendés los brazos al cielo y ahí está la silla bien hecha.
RESUMEN
Dificultad
Equipo
La historia de Meli con el yoga comenzó durante la pandemia, un momento de pausa que la llevó a buscar nuevas formas de conexión consigo misma. Empezó a practicar desde su casa, sin imaginar que esa curiosidad inicial se convertiría en una pasión que transformaría su vida. Dos años después, sintió con claridad que quería compartir esta práctica con otros y decidió certificarse como profesora de yoga (200 horas). Fue una decisión muy especial, como si todo dentro de ella dijera «es por aquí».
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