Empezar desde adentro: una serie de 21 días para aprender a meditar
Hay una pregunta que nos hacemos muchas antes de meditar por primera vez.
¿Lo estaré haciendo bien?
Y la respuesta honesta es: sí. Siempre. Porque meditar no es vaciar la mente ni alcanzar ningún estado especial. Es sentarse. Respirar. Notar. Y volver, cada vez que la mente se va.
Eso es todo. Y es más poderoso de lo que parece.
Por eso creamos Empezar desde adentro, una serie de 21 meditaciones guiadas diseñada para las que quieren empezar (o empezar de nuevo) sin presión, sin tecnicismos y sin exigencias.
¿Cómo funciona la serie?
La serie está organizada en tres semanas, cada una con su propio ritmo y profundidad:
Semana 1: Llegar
Las primeras siete prácticas son las más acompañadas. Aprendés a encontrar tu postura, a usar la respiración como ancla y a entender que distraerse no es fallar: es parte de la práctica. Las meditaciones duran entre 4 y 6 minutos.
Semana 2: Observar
En la segunda semana empezás a relacionarte diferente con tus pensamientos y emociones. Aprendés a verlos pasar sin engancharte, a notar dónde viven las emociones en el cuerpo y a descubrir el silencio que ya existe entre un pensamiento y otro. Las meditaciones duran entre 6 y 8 minutos.
Semana 3: Confiar
En la tercera semana la guía se reduce y el espacio se abre. Porque para este momento ya sabés cómo estar acá. Las meditaciones duran entre 11 y 13 minutos y confían cada vez más en tu propio ritmo.
¿Necesitás hacer las 21 en orden?
No. Cada meditación está diseñada para funcionar de forma independiente. Podés seguir la serie completa como un reto de 21 días, o entrar a cualquier práctica cuando la necesités.
Si nunca meditaste, el Día 1 es un buen lugar para empezar. Si ya tenés algo de práctica, podés entrar donde más te resuene.
¿Para quién es esta serie?
Para los que siempre quisieron meditar pero no saben por dónde empezar.
Para los que lo intentaron y no lograron sostenerlo.
Para los que tienen cinco minutos y quieren usarlos bien.
Para los que creen que su mente es demasiado activa para meditar.
Especialmente para ellos.
La meditación no empieza cuando la mente se aquieta. Empieza cuando elegís sentarte, aunque la mente esté llena.
Empezar desde adentro te acompaña en ese primer paso. Y en los 20 que siguen.
👉 Accedé a la serie completa acá
