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Body weight: fuerza y cardio en movimiento
Duración:
Body weight estilo pilates es una clase con fuerza y cardio con ritmo, diseñada para trabajar el cuerpo completo usando únicamente tu peso corporal y un mat. Sin props, sin excusas. Solo movimiento con intención.
A lo largo de la sesión combinamos elementos del pilates con secuencias dinámicas al ritmo de la música, trabajando fuerza en core, hombros, glúteos y piernas a través de movimientos encadenados que desafían la coordinación, la resistencia y la conexión mente-cuerpo. La clase incluye calentamiento en posición de pie, trabajo en cuatro puntos, planchas, push ups y una secuencia final de abdomen que va subiendo en intensidad a medida que avanza la clase.
El formato es fluido y musical: los movimientos se van uniendo en combinaciones que se repiten con intención, para que el cuerpo aprenda, mejore y sienta el trabajo. El cierre integra estiramientos de hombros y costados, y una respiración final para soltar y agradecer el esfuerzo.
Beneficios de esta clase de body weight estilo pilates:
- Fortalece core, hombros, glúteos y piernas
- Mejora la coordinación y la resistencia muscular
- Activa el cardio de forma progresiva y sostenible
- No requiere ningún equipo adicional al mat
- Ideal para entrenar en casa con energía y ritmo
Una clase corta, intensa y con toda la vibra. Más que una rutina, es un ritual.
RESUMEN
Dificultad
Equipo
Soy una persona apasionada por el movimiento, por aprender y ofrecer a las personas lo que yo considero realmente importante: salud y bienestar dentro de un ambiente increíble, pasarla bien y disfrutar es igual de importante.
Me gusta generar experiencias durante clases y sobre todo en eventos particulares donde no sea solo una clase, si no que mueva desde adentro hacia afuera.
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