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MINI TUTORIAL: CÓMO HACER UN PUENTE DE HOMBROS BIEN HECHO
Duración:
Este mini tutorial es tu guía de cómo hacer un puente de hombros bien hecho y empezar a sentirlo exactamente donde tiene que sentirse: en glúteos, piernas y core.
Solana te explica paso a paso cómo posicionar el cuerpo, cómo iniciar el movimiento desde los talones, y por qué articular la columna vértebra a vértebra hace toda la diferencia. También te muestra qué significa tener un arco en la espalda baja, cómo corregirlo, y por qué el puente no tiene que ser gigante para ser efectivo.
Lo que vas a aprender en este tutorial:
- Posición correcta de pies, talones y caderas
- Cómo articular la columna al subir y bajar sin arquearte
- Activación de glúteos y abdomen para proteger la espalda baja
- Los errores más comunes y cómo corregirlos en el momento
Un ejercicio fundamental, bien hecho, que cuida tu cuerpo y potencia tu práctica. Más que una rutina, es un ritual.
RESUMEN
Dificultad
Equipo
Solana siempre ha amado el movimiento. Se graduó del Conservatorio de Castella, donde estudió Artes Plásticas, Música, Ballet, Danza y Teatro. Luego de salir del colegio se formó en Dance Force Center como bailarina de Ballet, disciplina que siguió desarrollando en Buenos Aires en el 2008.
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