El cuerpo como hogar: escaneo corporal

Vivimos dentro de este cuerpo todos los días. Y sin embargo, muchas veces pasamos el día entero sin realmente habitarlo: corriendo de una cosa a la otra, con la mente en otro lado, sin detenernos a notar cómo estamos.

Esta práctica es una invitación a volver. No para cambiar nada. No para evaluar ni juzgar. Solo para visitar el cuerpo con curiosidad y ternura, zona por zona, de los pies a la cabeza.

A través de un escaneo corporal suave, vas a llevar la atención a cada parte del cuerpo y notar lo que hay ahí: tensión, calor, peso, alivio. Sin necesidad de resolver nada. Solo observando.

Porque el cuerpo guarda mucho más de lo que pensamos. Y a veces, con solo darle unos minutos de atención consciente, algo se afloja. Algo respira más profundo. Algo descansa.

Esta meditación es número tres de Empezar desde adentro, una serie de 21 días para aprender a meditar desde cero. Podés seguirla en orden o practicarla de forma independiente  está diseñada para funcionar de las dos maneras.

Podés acceder a la serie completa acá.