Desbloqueá esta clase
Fuerza y cardio: entrenamiento metabólico con mancuernas
Duración:
Este entrenamiento metabólico es una clase que combina ejercicios de fuerza con momentos de alta intensidad para subir las pulsaciones y maximizar el trabajo en cada serie. Una sesión retadora, progresiva y con opciones para distintos niveles, diseñada para sacarle el máximo provecho a tus mancuernas.
La clase trabaja en dos bloques de fuerza, cada uno con tres series. El primer bloque incluye squat con press militar, remo vertical con peso muerto, sumo squat con curl de bíceps y mountain climbers para elevar las pulsaciones entre serie y serie. El segundo bloque trabaja peso muerto con remo, split squat, extensión de tríceps sobre la cabeza y burpees con opción para principiantes. Ale guía cada ejercicio con indicaciones técnicas claras, correcciones posturales y la posibilidad de ir subiendo el peso en cada ronda para quienes se sientan capaces. El cierre integra estiramientos de isquiotibiales, hombros y cadera para bajar las pulsaciones y soltar el trabajo.
Beneficios de esta clase:
- Combina fuerza e intensidad cardiovascular en una sola sesión
- Trabaja piernas, glúteos, espalda, bíceps y tríceps
- Progresiva en peso: podés ir subiendo la exigencia en cada serie
- Incluye opciones para principiantes e intermedios
- Maximiza el gasto energético con trabajo metabólico
Una sesión para ir al límite y sentir el resultado. Más que una rutina, es un ritual.
RESUMEN
Dificultad
Equipo
Alejandra llegó al movimiento desde muy joven, compitiendo en triatlón y ciclismo, y nunca se alejó de él. Años después descubrió el CrossFit, donde no solo compitió sino que encontró su verdadera vocación: enseñar. Hoy, con certificaciones en entrenamiento funcional, personal, femenino y TRX, acompaña a sus estudiantes desde un enfoque seguro, progresivo y adaptado a cada persona, convencida de que el ejercicio bien guiado transforma la salud, la confianza y la calidad de vida.
COMUNIDAD
Contanos que te pareció la clase
